一、如果怀孕时吐的厉害,我们应该少吃多餐,将一日三餐改为每天吃五至六次,每次少吃一点,或者每隔二至3小时就吃点东西,根据个人口味而在床边放一些小零食如饼干糖果等,每天在睡前以及起床前都吃一点,这种饮食方法可以持续整个孕期。
二、在进食后,尽量保持安静,多休息少运动,避免吃油腻的食物像辣椒等调味剂也要尽量少吃,以免太刺激肠胃,在此期间孕妇体力的运用,应随恶心呕吐的程度相对减少,因此可以减轻吐的厉害的这种不适症状。
三、我们应挑选正确的食物,姜是最缓解孕吐而且没有副作用的食物,可以将姜片含于口中,或者在饮水或牛奶时冲入姜片,可缓解恶心症状,咖啡,茶,薄荷等刺激性的东西不仅对胎儿无益还会增加早孕反应,冰冷的食物较容易接受,只要不是油腻的食物都可以放凉以后使用,当然白开水里加些蜂蜜可以保护胃,多吃些苹果酱,梨和橘子香蕉,均能减轻晨吐症状,不过值得注意的是,不要乱吃药,这样会对胎儿有损伤,注意要保证充足的睡眠和休息,注意营养均衡。