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• 预防骨质疏松的方法

  针对不同的人群，其实要求是不一样的。但是特别关心广大患友家里的小朋友，我们知道小朋友，尤其是女孩子，在青春期的时候，会通过运动、光照，还有就是重要的膳食的摄入，钙元素摄入，使她奠定了人生当中的最重要的骨量的骨峰值，达到骨峰值以后，在她成年以后，其实基本上是骨的成骨细胞和破骨细胞，动态的平衡，也就是维持她的骨量。但是在绝经期前后，就开始出现骨量的下降和丢失，但是还不是非常的剧烈。在绝经以后，就明显的丢失，在年龄更大，丢失得更加明显。所以家里有小朋友的时候，一定要鼓励她要适当的运动，一定有一定的户外的活动，有一定的光照量，还可以有一点钙元素的摄入和补充，可以给她买一点一些比较贵的奶酪。那么可能对她的骨峰值的积淀的沉积，有特别好的铺垫作用，对她未来的生活质量有很好的补充。那对于成年人来，尤其是女性的患友，往往会涉及到骨松的危险。所以，女性患者最好在40岁往上，45岁左右，可能快要临近绝经期前5年的时候，最好还是适当补充一点钙元素和维生素D3，或者是维生素D3的活性衍生物，比如骨化醇、阿尔法骨化醇等等，哪怕我们不是很认真地吃，哪怕没有达到钙元素，每天达到1200毫克的剂量。但是可能也会有一定的帮助，而且还有生活方式的改变，比如有一定的户外的活动，一定光照，而且有一定负重的锻炼。那么不去酗酒，不大量的喝咖啡，包括不去吸烟等等，都是对生活方式有一定的改善，不要完全地素食，还有一定蛋白质的摄入，这些都对我们有帮助。

  

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  王芳 主任医师北京医院

  2019-01-08 7920次

• 如何预防骨质疏松？

  如何预防骨质疏松，第一点要加强体育活动和锻炼，适当进行户外活动，接受阳光照射，选择合适的运动方式，可以选择负重运动、抗阻运动，比如说快步走、哑铃操、划船运动、蹬踏运动等。目前针对骨质疏松的，运动频率和强度，还没有达成共识，众多基础以及临床研究，建议还是，采取高强度低重复的运动，可以提高效应骨的骨量，强度以每次运动后，肌肉有酸胀和疲乏感，休息后，这种感觉消失为宜。第二个预防骨质疏松的主要措施，就是注意饮食调配，多进食蛋白质含量丰富的食物，比如牛奶、蛋类、瘦肉、家禽肉和鱼虾等，以及含钙量比较丰富的食物，像萝卜、牛奶，像卷心菜和各种豆制品等，同时减少食盐的摄入，以保存体内的钙质，同时注意补充镁和锰等微量元素。第三个点就是要戒烟戒酒，尽量少喝，含有咖啡因类物质的饮料。

  

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  章耀华 主治医师首都医科大学附属北京康复医院

  2019-10-29 7328次

• 骨质疏松最好的治疗方法是什么
  骨质疏松症最好的治疗方法主要是通过基础补钙治疗和药物进行抗骨质疏松症的治疗，这两个治疗都属于西医西药的治疗。基础补钙治疗主要是包括药物和食物补钙，药物补钙主要是指的我们平常要多吃一些钙片和活性维生素d；另外就是食物补钙，主要是指我们要多吃一些富含钙剂的食物，常见的富含钙剂的食物有鱼、蛋、奶等等。然后就是药物抗骨质疏松治疗，常见的药物有甲状旁腺激素、雌激素、阿伦磷酸钠和唑来磷酸钠等等。当然骨质疏松症的治疗也可以使用的一些治疗就是中医中药，中医中药可以作为辅助骨质疏松治疗的一个办法。以上方案仅供参考，具体使用情况请按药品说明或到正规医院按医嘱用药。
  语音时长 01:24”
  王梅丽 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-09-22 3675次

• 预防骨质疏松方法
  预防骨质疏松的方法我们可以分以下几点来阐述：第一、对于所有的中老年人来讲，饮食当中包含足量的优质蛋白、低盐饮食、适当增加钙质的摄入，是预防骨质疏松钙缺乏有效的方法。另外在饮食结构改变的基础上适当的多做一些负重的锻炼和运动，对于加强骨骼硬度、增加老年人患者的平衡性、预防跌倒都是有好处的。第二、针对于女性来讲，因为女性在这一生当中会经历怀孕、哺乳、绝经期等等一些特殊的生理期的改变，所以类似于怀孕、妊娠等等这些时期，患者在这个时期里面钙丢失是非常严重的。所以说女性可以在年龄相对比较轻的时候适当的补钙，然后到了绝经期更要注意钙质和维生素d的补充，这样可以帮助我们提高峰值骨量。
  语音时长 1:30”
  于姗 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-11-19 1623次

• 预防骨质疏松的方法是什么
  病情分析：预防骨质疏松的方法包括平时多加运动，锻炼身体，增加骨的应力刺激，同时还可以服用维生素d3和钙片。如果是老年性骨质疏松的患者，建议平时还可以服用抗骨质疏松的药物像阿法骨化醇、骨化三醇等。也可以肌注鲑鱼降钙素和依降钙素。意见建议：骨质疏松的患者在治疗期间建议应加强营养，保证每日摄入足够的蛋白、维生素及膳食纤维，同时还要戒烟戒酒。
  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2018-12-08 1201次

• 骨质疏松最好的治疗方法是什么
  病情分析：骨质疏松的最好治疗方法，也要根据患者病情来决定的，通常可以适当的补充钙剂，也可以应用双膦酸盐制剂，或者应用降钙素等。一定要在专业医生的指导下应用。意见建议：平时也要注重日常生活的护理。注意适当的进行体育锻炼和户外运动，增强光照，也要注意营养均衡，合理搭配。
  潘童 副主任医师聊城市第二人民医院

  2019-09-08 1101次

• 骨质疏松最好锻炼方法
  并不存在骨质疏松最好锻炼方法的说法。骨质疏松患者可以通过散步、太极拳、瑜伽、骑自行车、游泳等方法进行锻炼。在进行锻炼前，建议先咨询医生的意见，根据自身情况制定合适的锻炼计划。1、散步：每天坚持散步30分钟左右，能够增强下肢肌肉力量，提升身体
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-27 0次

• 吃什么预防骨质疏松
  骨质疏松症是骨代谢过程中骨吸收和骨形成的偶联出现缺陷，导致人体内的钙磷代谢不平衡，使骨密度逐渐减少而引起的临床症状。骨质疏松患者可多食用以下食物：一，富含钙的食物，如牛奶和乳制品。二，豆制品，含钙量高且富含蛋白质，能促进钙的吸收。三，海产品，如三文鱼，牡蛎，虾。四，多摄入维生素d和维生素c，维生素d
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 222次