出现月经不调建议在饮食上应该注意营养平衡,除了蛋白质足量摄入外,脂肪与糖类也应该适量,同时特别注意维生素e、D以及矿物质如钙、铁的补充:
首先,适当的补充维生素e可以改善皮肤弹性,起到抗衰老的作用,并可以调节免疫力,每日150至三百毫升即可。
其次,要适当的运动,运动有利于促进新陈代谢及血液循环、延迟器官衰老,运动应该量力而行,循序渐进,慢跑、散步都可以。
其次,保持充足的睡眠,晚餐不宜过饱,晚上不要剧烈运动,还要维持和谐的性生活可增强对身心的健康和生活的信心,精神愉快消除孤独感,缓解心理压力,并能提高人生的抵抗力。
最后,尽量使你的生活有规律,不要熬夜,过度的劳累、生活不规律都会导致月经不调,让你的生活有规律,你的月经可能就会自行恢复了。