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• 抑郁症自我治疗方法

  在谈论抑郁症的自我治疗方法之前，首先需要自己简单判断自己是否得了抑郁症，这就需要从临床表现来综合判断。一般来讲，判断抑郁症，主要以情绪低落、兴趣缺乏、乐趣丧失、容易疲倦等表现为主，同时有可能会存在心情压抑、思维迟缓、意志活动减退等等。在判断完这些情况后，如果有上述一些相似的表现，自己需要做的就是养成良好的生活习惯和作息规律，多和家人、朋友沟通交流，积极自我疏导，不要看一些非专业的文章或电视。在此基础上，应及时去医院心理科或精神科，做正规检查，进行心理量表测试，寻求医生的专业诊断。一般来讲，症状严重是需要通过药物、心理、物理等多方面抗抑郁治疗的。药物治疗方面，包括服用抗抑郁药物进行治疗，常见的有乐孚亭盐酸安非他酮片等，患者可以在医师指导下选择使用，不可自行盲目用药。需要注意乐孚亭禁止，用于贪食症或厌食症的患者。如需用药，或想了解更多用药知识，可以咨询医师或药师，在其指导下合理用药。

  

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  宋崇升 副主任医师北京回龙观医院

  2021-01-21 5848次

• 抑郁症患者说话特点

  抑郁症的病人的特点跟焦虑症的病人，是可能完全表现不同样的特点。焦虑症的病人他在就医的时候，往往他会主动的交流，或者是他会讲各种身体的不适。往往焦虑症的病人来就医的时候，他可能会带来很多很多的检查结果，比如拍肺部CT，他怀疑自己肺里有问题，他可能会拿着七张、八张的肺部CT，而且短时间内拍的肺部CT，来给你看。那么这种病人一到你面前，如果是你判断他是没有问题的，没有什么严重的疾病，那你可能就考虑他是个焦虑的病人。而抑郁症的病人，他的表现正好相反。抑郁症的病人，往往他不太善于进行交流，坐在你的诊室面前以后，他讲话的语调语速也比较慢，对你回答的问题也是比较低调，或者是回答的问题，有的时候是所问非所答。还有一个就是负面的情绪很厉害，比如有些病人在交流过程当中，可能就会出现哭泣的现象。或者是他会抱怨自己，已经到了生活当中的绝境了，他认为自己走投无路了。或者是他认为自己没有生存的信心了，甚至有自杀这种倾向。那么这些负面的情绪，就会让你感觉到这个人的这种情绪的，这种负面的问题非常的强烈。你可能就会考虑到，这个病人可能是存在着抑郁的问题。当然对抑郁病人的一些具体的进行诊断来讲，还是我们有专门的一些诊断的标准，符合这个诊断标准，或者通过抑郁的量表来进行评估，才能最后来确定这个病人的病情和他的程度，以及他的类型。

  

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  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2018-10-22 26911次

• 抑郁症患者如何自我调养
  一是做最感兴趣地事。如果事业上没有获得成功，那想办法增进自己地技能，从最感兴趣地事入手或者再寻找其他成功地机会，有计划地做一些能够获得快乐和自信地活动，尤其是在周末比如说打扫房间、写信、听音乐、逛街等等。另外生活正常规律化也非常地重要，尽量按时吃饭，起居要有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼，参加体育锻炼可以使人地精神状态提高得到改善，提高了自主神经地一些功能而有利于人地精神健康。二地是广交朋友。经常和朋友保持交往地人，他地精神状态远比孤僻独处地人要好地多，尤其是在近况不佳地时候朋友就是良药，交朋友首先可以倾诉衷肠，和一些知心地朋友谈一些有风趣、逗人发笑，具有幽默感地一些话语使人感到愉快，和朋友经常保持接触地习惯可以避免孤独。第三就是避免服用某些药物，比如口服避孕药巴比妥类、可地松、磺胺类、利血平，这些都可以引起抑郁症，应该尽量地避免。再就是多吃一些富含维生素b和氨基酸地食物，比方谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等等对于摆脱抑郁也是有好处地。
  语音时长 2:03”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-09-06 2831次

• 抑郁症患者自我心理调适
  第一、对疾病的态度。由于精神卫生知识的不普及，很多已经患上抑郁症的患者，不会积极医治，以致病情拖延，造成了不必要的痛苦。一旦诊断明确，又好像是背上了沉重的负担，认为生了精神病，一世就完了，偷偷的进行治疗。其实抑郁症是一种预后良好的精神疾病，即使病情拖延长了些，一般仍然能够治愈，而且治愈以后，恢复如常人，仍然能够和既往一样的工作、学习、生活，而不留后遗症，所以这是一种良好的疾病。有的患者之所以有后遗症，其实是对疾病缺乏正确态度，造成的所谓的作茧自缚。第二、对治疗的态度。一般的抗抑郁的治疗，它的效果出现一般待两到三周的过程，但是治疗初期阶段，由于对药物的不适应，出现了不同程度的不良反应。许多病人由于缺乏信心以及不能忍受，擅自中断治疗，轻易的更换医生，改为其它疗法，以致一段时间下来，药物用用停停，停停用用，品种频繁更换，最重要是一事无成，成了老大难的问题。第三、对生活的态度。患了抑郁症，多数患者少言懒动，尤其早晨更懒得起床，有的整天卧床不起，生活不主动料理，饭也不愿意吃。在这种情况要勉强自己维持正常的一个生活规律，可以找亲友聊几句，在家里看看报纸、小说、听听广播，即使缺乏兴趣也要把注意力集中在自己所做的事情上，对减轻病情和药物不良反应都有帮助。但是要掌握适度，不必过分勉强自己，理解这样做也是一种辅助疗法。
  语音时长 2:34”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-09-16 2928次

• 难治性抑郁症患者如何自我保健
  平时可以听听音乐，和朋友出去逛街，吃饭，买东西。多参加一些社团活动或者是当义工帮助他人，将会使自己的生活变得充裕，让自己感觉到对社会有帮助，提升自己的价值。遇到一些不开心的事情可以和朋友家人尽情倾诉，不要一个人憋在心里，平时要锻炼自己的抗压能力和耐受力。
  柯菲菲 主治医师丽水市中心医院

  2018-12-22 1401次

• 抑郁症患者日常生活怎么调养
  病情分析：抑郁症患者的自我调整方法比较多，首先会提倡坚持锻炼，而且每天的运动量要达到微汗，微微的出汗，微微出汗以后，可以促进患者体内兴奋性递质的释放，大多数抑郁症患者会出现行动缓慢，情绪低落，长期下来会影响身体的各项机能，会使负面的消极的情绪更加加重，因此适当锻炼可以促进兴奋性激素的分泌产生良性循环。其次抑郁症患者，鼓励他们走出自己的封闭的小圈子，不回避社会，多接触朋友，参加社会活动和出去旅游，慢慢的自信心就会重新燃烧起来。抑郁症患者，还可以养成一个记笔记的习惯，每天把自己身上发生的事情，认为非常开心的、愉悦的或者是成功的事情记录下来，每天尽量都要坚持去记录，一段时间以后再翻一翻曾经记录。意见建议：作为家属，面对抑郁症患者时，可以经常陪患者做一些能够让患者感到轻松愉快的事情，陪伴患者坚持进行适度的体育锻炼，这都可以帮助患者缓解抑郁症状。另外，也可以多跟患者进行沟通交流，多跟患者说一些积极乐观的事情，不要在言语上伤害或刺激到患者，帮助患者缓解负面情绪，减轻精神压力。
  陈晓刚 副主任医师无锡市精神卫生中心

  2022-01-12 1204次

• 抑郁症患者如何自我调养
  一是做最感兴趣地事。如果事业上没有获得成功，那想办法增进自己地技能，从最感兴趣地事入手或者再寻找其他成功地机会，有计划地做一些能够获得快乐和自信地活动，尤其是在周末比如说打扫房间、写信、听音乐、逛街等等。另外生活正常规律化也非常地重要，尽量按时吃饭，起居要有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼，参加体
  韩慧琴 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-04-08 291次

• 抑郁症患者自我心理调适
  第一、对疾病的态度。由于精神卫生知识的不普及，很多已经患上抑郁症的患者，不会积极医治，以致病情拖延，造成了不必要的痛苦。一旦诊断明确，又好像是背上了沉重的负担，认为生了精神病，一世就完了，偷偷的进行治疗。其实抑郁症是一种预后良好的精神疾病，即使病情拖延长了些，一般仍然能够治愈，而且治愈以后，恢复如常
  韩慧琴 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-04-08 157次