一,切忌暴饮暴食。应该改掉暴饮暴食的习惯,少吃油腻的食物,动物内脏,多吃豆制品等蛋白质含量高的食材,严格控制每天的脂肪摄入量。
二,多吃蔬菜和水果。蔬菜、水果含有人体所需的维生素,还能降低人体胆固醇,降低血脂。
三,多喝茶水。但是也不要喝太浓的茶水,喝茶水可以调节血脂的作用,尤其是菊花茶以及山楂茶等等。
四,杜绝吸烟酗酒。因为吸烟的时候会吸收香烟尼古丁,而尼古丁会使心脏加快,血管收缩,从而导致血脂的升高,酗酒也是如此。
五,多运动。应该加强运动、减轻体重是最好的方法,男生可以选择乒乓球、羽毛球、游泳,女生可以去跳绳、瑜伽、慢跑、快走等等。切记不要参加高强度,剧烈的运动,尽量的不要使用一些药物来进行调节血脂。