要控制孩子的体重,睡眠,医学专家指出减重是最根本的治疗,研究显示只要体重减少三到五公斤,能够有效控制打鼾。
在睡觉的时候尽量让孩子侧睡、仰卧睡会增加打鼾的次数,最好采取侧睡,因为仰睡时,舌头容易滑到后方阻塞住喉咙。
另外注意孩子的枕头不要太低,这样容易使下颚向上抬,宜造成一口呼吸,导致打鼾。睡前避免吃镇定剂,镇定剂容易造成肌肉松弛,使打鼾的情况更严重。
训练孩子经常呼吸,这样可以使保持鼻子畅通,能够很好的减轻打鼾。让孩子经常微笑,因为微笑有助于伸展舌头的肌肉可减少打鼾。
让孩子可以唱歌,有研究表明多唱歌能改善打鼾,因为唱歌能锻炼声带附近的肌肉,让松弛的肌肉变得更有弹性,小孩打鼾主要临床表现是鼻堵、呼吸不畅及张口呼吸,要及时治疗。