不管是剖腹产还是顺产,产后的妈妈皮肤松弛、腹部变大,腰部负担也加重,在重力作用下,内脏容易下垂极易形成大肚子。而且产后恢复起来相当的困难,在产后应进行适当的运动锻炼,比如:
一,仰躺于运动垫上,双手伸直放置耳朵两侧,双腿两膝与肩同宽,脚尖轻点运动垫,腹部下压、背部紧贴地板。
二,吐气、收腹,肩膀离地至与胸口约一个拳头的距离,双手轻碰小腿,双腿抬起大腿垂直于地面,小腿平行于地面,停顿三至五秒。
三,循环一、二的顺序,每回合十至十五次,休息十五分钟,重复三回合。
不管是剖腹产还是顺产,产后的妈妈皮肤松弛、腹部变大,腰部负担也加重,在重力作用下,内脏容易下垂极易形成大肚子。而且产后恢复起来相当的困难,在产后应进行适当的运动锻炼,比如:
一,仰躺于运动垫上,双手伸直放置耳朵两侧,双腿两膝与肩同宽,脚尖轻点运动垫,腹部下压、背部紧贴地板。
二,吐气、收腹,肩膀离地至与胸口约一个拳头的距离,双手轻碰小腿,双腿抬起大腿垂直于地面,小腿平行于地面,停顿三至五秒。
三,循环一、二的顺序,每回合十至十五次,休息十五分钟,重复三回合。
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