骨质疏松症简便自疗

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医生主讲实录

骨质疏松自己进行治疗,那就是生活方式的改变,饮食方面注意低钠、高钾、高钙饮食,不但适合于骨质疏松的防治,对于高血压、冠心病也是有益处的。

饮食成分当中要增加非饱和脂肪酸,降低饱和脂肪酸和胆固醇的含量,必要的时候补充适当的钙剂和维生素d,高钠饮食可以增加尿钙和尿钠排出量,尿钙和尿钙呈正相关。

高纳饮食还可以通过目前不明的机制降低骨密度,所以应该适当地限制钠盐的摄入,提倡戒烟、戒酒。

另外就是体力活动和锻炼,体力活动和锻炼的重点应该放在提高耐受力和平衡力上,如果心肺功能很差,不要求进行太多的需要活动,这样可以明显减少摔倒和骨折风险;

体力的活动以中度最好,最好是能够在社区内组织集体锻炼,并避免任何形式的肢体制动,老年人的慢性病很多,所以可能体力活动就相对减少。

以上内容仅供参考

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