第一,定时进餐。尤其要吃好早餐,先要预防胃溃疡,还要避免吃宵夜,调查显示经常三餐不定时者,发生胃癌的危险性是正常人群的1.3倍。
第二,粗糙的食物可能要避免食用,并且要禁止暴饮暴食。
第三,不吃垃圾食品。垃圾食品包括高温煎炸、烧烤、烟熏、盐腌的食品。
第四,不要吃过烫的食物。有些人喜欢吃过烫的饮食,这个习惯可能会增加胃癌的风险。
第五,提倡低盐饮食。多吃新鲜的蔬菜、水果,常吃牛奶,鱼、虾、禽蛋、瘦肉、葱蒜、豆类和豆制品。
第六,倡导分餐进食,减少感染幽门螺旋杆菌的概率。
第七,生活规律,适当的运动增强体质,睡眠充足,不通宵熬夜。
第八,戒烟限酒。单纯嗜酒者患胃癌的相对危险性是一般人的两倍,单纯嗜烟者患胃癌的相对危险性是一般人的2.4倍,但是既嗜烟又嗜酒的人,相对的危险性是一般人的15.5倍。