高血压是我国临床的常见疾病,且发病率正逐渐地增加,呈年轻化的趋势发展。
所以如何有效的预防高血压的发生显得尤其的至关重要。
高血压的克星,通俗来讲就是如何有效的预防或者是治疗高血压。目前临床上推荐以下的非药物治疗方式:
首先,控制体重。体重下降10千克,可使血压下降5-20毫米汞柱,所以说高血压的患者应当把体重指数控制在24kg/㎡以下,同时要减少钠盐的摄入,每日食盐摄入量不应该超过6克;
其实,要合理饮食,减少膳食脂肪。脂肪占总热量不能超过30%,饱和脂肪不能超过10%,要多吃蔬菜、水果等富含维生素与维生素类食物,与纤维素类食物;
再者,我们需要规律的运动,适量运动可以降低血压9个毫米汞柱,最重要的我们需要保持心理平衡,不要被不良的情绪所控制,同时一定要戒烟限酒。
如果我们把以上的每条都做能做好的话,那么高血压可以得到有效的控制。