怎么锻炼手指灵活度

00:00
1:34

医生主讲实录

锻炼手指头关节的灵活度,主要还是通过加强关节的屈伸活动,来恢复就可以的。对于这样的病人,多是由于骨折或者是肌腱断裂的原因,由于后期的长时间石膏托的外固定,就会引起关节的僵硬,肌腱的粘连,从而引起活动度比较差,灵活度比较差的缘故。

对于这种情况锻炼的方法,一般可以热水中放花椒和盐烫洗。一天两次,每次半小时以上效果会更加满意。烫洗以后马上进行锻炼,最好让家人帮助一下,把关节屈伸疼痛的程度坚持一会,不能怕痛的,一般要痛的出汗才有力度,效果会更好的。

一般通过上面说的这种办法,只要吃苦进行锻炼,恢复正常的关节的灵活度和正常的活动度是完全没有问题的。所以一定要加强锻炼,一般三个月以内就需要锻炼好,时间太长了关节活动度恢复就比较困难。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测