首先,维生素a最好的来源是各种动物的肝脏,一定要多吃一些富含维生素a比较丰富的食物。而植物性的食物包括胡萝卜、菠菜、韭菜、青辣椒以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
同时也可以多吃一些黄绿色的水果,这例水果中含有叶黄素和玉米黄素,这两种色素进入体内,在眼睛后部的光敏感组织中积累,通过过滤蓝光对眼睛起到保护的作用。
首先,维生素a最好的来源是各种动物的肝脏,一定要多吃一些富含维生素a比较丰富的食物。而植物性的食物包括胡萝卜、菠菜、韭菜、青辣椒以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
同时也可以多吃一些黄绿色的水果,这例水果中含有叶黄素和玉米黄素,这两种色素进入体内,在眼睛后部的光敏感组织中积累,通过过滤蓝光对眼睛起到保护的作用。
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