第一,只要保持身体健康,饮食宜清淡,多食富含维生素c的新鲜的蔬菜水果,避免暴饮暴食,以免损伤脾胃,忌食辛酸和过于寒凉的东西。
第二,经期的保健食物主要有,经前期保健食品有,大米、包心菜、韭菜、芹菜、橘子等,经后期主要有牛奶、胡萝卜、桃花等,经前经后均能使用的保健食品有海带、干枣、豆腐皮、高粱、薏仁、羊肉、苹果等,经期禁止使用的食品有,雪梨、香蕉、马蹄等寒凉的食物,肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒等辛辣刺激的食物,菱角、冬瓜、芥兰、芥菜、黑木耳、兔肉等损伤脾胃或者肾器的食品,属于禁忌食用的。
第三,要加强卫生宣传教育,注意经期卫生,除了有预防全身疾病的发生外,还必须注意经期卫生,每日要清洗会阴道两次,并勤换月经垫及内裤,劳逸适度,尽量避免精神过度紧张,除此之外,平时注意不要冒雨涉水,衣裤淋湿要及时更换,避免还寒袭侵入,防止寒凝血滞,瘀阻冲任,而致出血过多或者是淋漓不尽。