控制体重、运动能够预防糖尿病的发生,另外一个非常重要的就是健康的饮食,大部分人的饮食有共同的问题就是纤维素的摄取是明显不足的,足够的纤维可以增加饱腹感,而且碳水化合物的反应的会比较延缓。
每天我们吃主食时候至少有一次可以用比如高纤维的糙米或燕麦替代白米或者白面,还要包括红薯都是可以的,还有豆类都是可以替代,如果是面包或者蛋糕还有甜点,这些基本上我们尽量的避免,因为这些都是深加工过的,纤维素肯定是不够的,同时含有过多的饱和脂肪反式脂肪的糖,尽量减少或者不去吃这些,高油与高糖的食物,油炸食物还有含糖饮料,尽量不要去碰它。