便秘怎样按摩快速排便

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医生主讲实录

首先饮食调节治疗,包括合理的膳食多饮水,结合适当运动,建立良好的排便习惯,是便秘的基础治疗措施,生活经验证明多食富含膳食纤维的蔬菜、水果可以有效的缓解便秘症状,包括香蕉,核桃,麦片,红薯,韭菜,芹菜,粗粮等,便秘的病人主食应以米、面、杂粮混食,这样有利于提高主食中蛋白质的生物利用价值。

辅食应于蔬菜为主,最好是新鲜的蔬菜,要避免食用辛辣、刺激的食物,这样可以促进肠,防止便秘,当然各种水果也是不可缺少的,坚果类的食物中多含有大量的油脂能够润肠通便,也应多吃。

还可以做一下腹部的按摩,不过按摩是将手放于右下腹部,顺结肠走向,顺时针方向进行按摩推揉,由慢而快由轻而重,以刺激结肠蠕动,增加肠内容物的流通,利于大便的排出,可在晨醒及入睡前进行,每次十五分钟,每日一到两次。

以上内容仅供参考

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