一,重新认识。强迫症的起病是源于内心的“三不”,当我们用各种防御机制来缓解这“三不”症状后,开始厌恶自己的思维方式和行为。因此,强迫存在的根本是由于自己的反强迫,即认为自己的强迫观念和强迫行为是病态的,你可能会考虑,为什么大家不这样,为什么偏偏我会这么做,实际上你只是在用大多数的行为方式来要求和束缚自己,换句话讲可能这种强迫行为对别人是病态的,而对你自己来讲却是绝对有益的。
二,寻找根源。根据资料显示,强迫症患者中近70%为强迫性人格,性格使然,也成为很多人继续自己强迫行为的托辞和借口。但是,为什么会出现强迫人格呢?强迫人格的特点,他们不愿再继续自我探索,例如追求完美,做事尽善尽美的目的是什么。