得了便秘要适当的运动吗?

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医生主讲实录

得了便秘要适当运动。早晨起床后做做简单的转腰运动就可以有效改善便秘,腰腹部属于人体的枢纽位置,对上下消化道影响很大,适当进行腰骶部活动可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌,治疗便秘。

做运动时要慢、要连贯且呼吸自然、全身放松,刚开始做时可以先左右各转几十圈,再逐渐增加圈数,最终延长到一次半小时。转腰时间最好放在早晨做,空腹时最好,做完后再喝一杯温开水,坚持半个月后效果就会很明显了,人在走路的时候胃肠也跟着加速工作。

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