一,戒烟戒酒。
二,避免焦虑紧张,保持心情舒畅。
三,规律作息,不熬夜。
四,养成定期运动锻炼的习惯,但是运动不要过量。
五,减轻体重。
六,饭后不要立刻躺下,睡觉时可以适当的抬高床头。
在饮食上应该注意:
一,饮食要清淡。不要吃一些油腻或者大量的甜食,尽量不吃肥肉、油炸食品、饮料等等。
二,饮食要有规律。尽量做到少食多餐,做到细嚼慢咽,千万不要暴饮暴食。
三,避免浓茶、酒、咖啡辛辣等刺激性食物。
四,不要吃过烫,多渣以及过于粗糙、难消化的食物。
当然,调节情绪也是非常重要的,要学会避免过度紧张焦虑,保持乐观开朗的性格。