保持有规律的作息对糖尿病患者很重要,患者应尽量固定每天起床与睡觉的时间,尤其是起床时间,有规律地起床有助于晚上有规律的入睡,为了睡个美觉应远离刺激物。
喝咖啡尽量要在早上,晚上不吃刺激性的食物,如巧克力、含咖啡因的饮料和茶,这些物质会延迟睡眠时间,且不能保证睡眠的质量,
另外在睡前不要看书,房间的灯不宜过量,不要饥饿时入睡,当你睡不着时应坚信你会睡着,糖尿病患者宜早睡。因为熬夜会破坏体内的生物钟,干扰正常的代谢活动,使肾上腺素及去甲肾上腺素分泌增多,血糖升高,引起机体的抵抗力降低。
长期的睡眠缺乏可能会导致人体应激系统激活或影响代谢,这两点都是导致糖尿病的重要原因,因此可见长期睡眠不好或睡眠太少的人都容易得糖尿病。