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• 老年人如何补钙

  1.首选奶及奶制品：有的老人盲目服用钙片，却不知钙化合物含钙量不高，钙片成分以碳酸钙居多，吸收不理想，很难达到良好的补钙效果。而牛奶中的钙主要以离子状态和蛋白结合钙的形式存在，非常容易吸收。2.少量多次：不管是牛奶还是钙片，应该少量多次，如果分2~3次服，效果优于一次服。由于钙的吸收受食物中植酸、草酸的影响，建议在两餐之间或睡前服。3．补钙需要运动：钙吸收后会以离子的形式存在于血液、细胞外液和组织液中，运动可以增加骨皮质血流量，促进钙沉积进入骨骼。而户外运动能增强消化功能，增加紫外线照射，促进体内维生素D的合成，利于钙吸收。缓解骨质疏松，补钙只是一方面，蛋白质、维生素C的补充也非常重要。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-07-18 11734次

• 老年人便秘怎么办

  绝大多数老年患者都会存在便秘，这是和老年脏器功能下降有关系，尤其是肠道功能下降，而且益生菌减少有关系。因此老年便秘可以进行，如下的一些工作，首先在饮食中要补充膳食纤维，比如说全麦、比如说水果，这些里面都含有膳食纤维，可以促进益生菌的生长，促进肠道的蠕动。第二，如果要是通过饮食的补充，不能改善老年便秘，我们可以通过服用一些益生菌，也可以改善老年的便秘，如果效果还是不好，我们可以到医院开一些通便药。那么我们在选择上通常选择，乳果糖或者是舒泰清、福松这些药物，它可以增加大便的一些水分，然后对机体副作用非常小。

  

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  闫新欣 副主任医师航天中心医院

  2019-06-24 12422次

• 老年人便秘的问题
  便秘是指排便频率减少，七天内排便次数少于两到三次，排便困难，粪便干结，对老年人所引起的便秘应该采用什么样的药物？首先对老年人引起便秘的原因应该进行明确，大部分老年人因为喜欢吃主食而少吃蔬菜，这样的老年人可以增加食物中的膳食纤维，增加粗纤维的含量，比如可以多食芹菜，多食粗食，以增加结肠运动，从而减少便秘的发生。另一种就说是老年人由于运动减少造成了胃肠动力不足，这样的时候可以使用多潘立酮，也就是吗丁啉、西沙必利或者莫沙必利进行相关的药物治疗以促进胃肠蠕动。另外是有一种患者由于大便干结，常常堵塞于肛门口，这样的患者可以使用开塞露进行通便治疗。另外一种如果长期的便秘，开塞露不能解决问题的时候，这个时候可以使用温皂水进行灌肠，以达到通便的目的。目前对于果导片等等，以及番泻叶不主张长期使用，这种药物长期使用可以引起肠道的黑变病以及肠道的其他疾病。因此对老年人便秘的问题首先应该先分清是功能性便秘还是器质性便秘，如果是功能性便秘可以做如上的治疗，如果存在器质性的便秘，比如发生结肠肿瘤，这个时候应该对肿瘤做相关的处理治疗。
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  刁慧芳 副主任医师山西省中西医结合医院

  2018-08-15 22439次

• 老年人如何应对焦虑？
  ​一、要有一个良好的心态，有满足感。古人云：知足者常乐，老年人，不要过多的追悔往事中的遗憾，也不要拿过去的辉煌与现在的生活相对比，而对现实生活横加指责，增添不满情绪。要保持良好的心态，一定要做到心态平和，不可大喜大怒，要心胸开阔，思考问题的时候要结合客观现实和自己的实际情况，这样的成功把握性就大，要注意制怒，不要轻易的发脾气，老年人要学会修心养性。二、自我疏导，轻微焦虑的消除主要靠个人来调整，当意识到焦虑的出现的时候，要正视它，不要用自认为合理的理由来掩饰焦虑的存在，其次要树立消除焦虑的信息，充分调动个人的主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。三、自我放松，自我放松就是运用自我意识的力量，让自己放松身体，让自己处在一个松和静的状态，随着全身的放松，焦虑可以缓慢的一个环节。四、药物治疗，可以应用一些抗焦虑的药物，比方说新型的抗焦虑药物，如舍曲林、帕罗西汀、氟西汀等等，或者是苯二氮卓类，如阿普唑仑、艾司唑仑等等。
  语音时长 2:06”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-09-03 2212次

• 老年人如何应对便秘的问题呢
  病情分析：老年人对于便秘应该从以下方面注意：首先要注意多饮水，每天保持1500毫升的饮水量，另外多吃水果和富含纤维素的蔬菜，像芹菜、菠菜、韭菜、香蕉等，能够起到通便的作用。再者患者要应该加强运动，适当的锻炼促进腹部的运动也能改善便秘症状。意见建议：建议患者不仅从饮食上还从日常的行为上注意，来预防便秘出现，如果便秘出现了，给予一些相关的药物治疗，来达到改善便秘的作用。
  郝敬波 主任医师徐州医科大学附属医院

  2020-06-29 702次

• 如何防止老年人便秘
  病情分析：防止老年人便秘应该注意不要吃辛辣刺激性的食物，还应该注意不要长时间的坐着或躺着，应该注意多运动。还应该注意多吃水果和蔬菜。意见建议：平时注意不要吃辛辣刺激性的食物，不要吃油炸食品和烧烤食品，便秘严重的时候可以适量的用一些润肠通便的药物缓解症状。平时应该养成按时排便的习惯。
  黄刚 副主任医师吉化集团公司总医院

  2020-03-08 1501次

• 老年人如何预防便秘
  针对老年性便秘患者应当采取多种措施进行预防：第一，尽量多吃蔬菜、水果等纤维素含量较高的食物，例如白菜、青菜、西兰花、芹菜、苹果、香蕉、火龙果等；第二，可以适当吃一些蜂蜜，蜂蜜具有润肠通便的作用，可以预防便秘；第三，养成定时排便的习惯，养成定时排便的习惯有助于防止便秘；第四，适量运动，适当运动可以促进
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2021-12-20 339次

• 老年人如何应对焦虑？
  ​一、要有一个良好的心态，有满足感。古人云：知足者常乐，老年人，不要过多的追悔往事中的遗憾，也不要拿过去的辉煌与现在的生活相对比，而对现实生活横加指责，增添不满情绪。要保持良好的心态，一定要做到心态平和，不可大喜大怒，要心胸开阔，思考问题的时候要结合客观现实和自己的实际情况，这样的成功把握性就大，要
  韩慧琴 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-04-08 216次