饮食疗法是防治高血压的措施之一

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医生主讲实录

一,多吃鱼类、含蛋白质的食物有肉类、鱼类、贝类、豆制品等,但肉类摄取过多会促进动脉硬化,而鱼类、贝类和豆制品中的脂肪具有预防动脉硬化的作用可以放心食用。此外鱼类还含有丰富的牛磺酸,牛磺酸进入体内会发挥各种积极的作用。其中之一就是降低血压,牛磺酸主要通过降低神经的兴奋性而起作用。此外牛黄酸还能降低血液中的固醇,因此充分的摄取牛磺酸多余的胆固醇就会排出体外,血液中的胆固醇就会降低。

二,每天进食要适度,热量方面要求每天进食应适度,力求保持正常的体重,食物摄入过多热量过高,又消耗又少,在体内可转化为脂肪,天长日久,脂肪堆积,身体一定会超重导致肥胖。因此体重过重的人,该适当节制饮食,最好限制饭量,要根据消耗情况,量出为入,一日三餐以七分饱较好,睡前不主张另外加餐,平时更要避免暴饮暴食,使体重不增加或适当减轻,但也不能无休止地采用饥饿疗法来减轻体重,否则将适得其反,使体内脂肪分解加速,继发性的增加甘油三酯含量和血小板黏性。

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