首先宜清淡饮食,多食富含维生素c的新鲜的瓜果蔬菜,避免暴饮暴食,以免损伤脾胃,忌食辛辣及过于寒凉之品。
经前期的保健食品,有包心菜、韭菜、芹菜等,经后期的保健食品有牛奶、猪胰、胡萝卜、红花等。经前经后均可食用的食品有海带、干枣、豆皮、羊肉、苹果等。经期禁忌的食品有雪梨、香蕉、马蹄、石耳、石花等寒凉食品。肉桂、花椒、胡椒、辣椒等辛辣刺激的食品也要禁用。菱角、角笋、冬瓜、芥蓝、芥菜、黑木耳,兔肉等损伤脾胃或者肾气的食品是需要禁用。
饮食方面还要注意补充钙质、蛋白质、维生素等。但是饮食不宜过于肥腻,要适当的锻炼,但不可过于剧烈,太极拳、健身操、瑜伽、游泳,都是比较好的锻炼方法。