富含维生素的食物维生素a,维生素e和维生素c都有助于延缓衰老和避免性功能减退,他们大多存在于新鲜蔬菜水果中。含钙食物,钙离子能刺激精子成熟,再就是含钙丰富的食物有虾皮,煎蛋,蛋黄,乳制品,大豆,海带,芝麻酱等。
含精氨酸的食物,精氨酸是精子形成的必要成分,常吃富含精氨酸的食物有助于补肾益精,这类食物有粘滑的特点如鲶鱼,海参,墨鱼,章鱼,蚕蛹,鸡肉,冻豆腐,紫菜,豌豆等。
动物内脏含有较多的胆固醇。胆固醇是合成性激素的重要配方,此外还含有肾上腺素和性激素促进精源细胞的分裂和成熟,因此适量食用动物的心肝肠等内脏有利于提高体内雄激素水平,增加精液分泌量提高性功能。
锌是人体不可缺少的微量元素它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用,缺锌会使精子数量减少并影响性欲,性功能减退。近年来的研究结果表明,缺锌与中医所说大概一致。