三个“半小时”是指每天早上起来活动半小时,中午睡上半小时,晚上步行半小时,每天早上起来运动半小时,打打太极拳、跑跑步或者别的运动,但要因人而已,运动适量。
在午休时睡上半小时,是人体生物钟的需要。中午睡上半小时下午上班精力特别充沛。午睡很重要只要每天坚持午睡半小时,冠心病的病死率就会减少30%。因为午睡这段时间血压处于一天中的低谷,心脏也因而得到保护。
大家要记住千万不要连续工作过长时间,一定要留一点儿休息的时间,再忙也要该活动的时候活动,该休息的时候休息。
晚上步行半小时,通过运动,可是晚上睡得香,可减少心肌梗死、高血压的发病率。