失眠后头疼怎么缓解_王卓医生的语音科普

现在失眠头痛的人群是越来越多，失眠头痛会给生活和工作带来极大的影响，如何能够缓解失眠所引发的头痛？

一、患者可以进行适当的运动。比如当感觉经常失眠，并且会引起头痛时，可以做一些适当的运动。运动能够让身体的细胞得到锻炼，这会促进人体的睡眠质量。如果条件允许的话，可以每周进行三到四次的运动，具体包括适度的运动。比如可以进行慢跑或乒乓球、羽毛球、游泳、爬山、骑自行车等，都会对身体有不错的好处。

二、失眠的患者，睡觉不宜过多。在生活中，很多人感到头痛的原因是：喜欢采取睡觉来缓解头痛。睡觉是可以的，但是不要睡过多，否则会适得其反。而且失眠的患者如果在白天有了较多的睡眠，在晚上就更加不容易入睡。

三、另一种措施是可以听音乐，如果感觉到失眠头痛的话，可以在平时听一些轻快的音乐，这样的音乐是具有一定的催眠效果的，而且还能缓解头痛的症状。

失眠后头疼怎么缓解