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• 肩周炎怎么锻炼

  肩周炎的锻炼，我们分为被动与主动两个方面，被动可以由你的家人，或者说是专业的康复医师，帮助你做几个方向的锻炼：一是前屈上举的训练，二是外旋的训练，三是内旋的训练，当然如果有条件的，也可以再做一些前屈上举，加内收的训练。一般来说，多数病例，或者多数患者，没有条件让别人帮你练，也可以采取一些主动锻炼的方法，内容也是主要这几个方向的，主动训练，前屈上举，可以通过爬墙来解决，而有条件的，也可以利用这种滑轮，用健侧的手，握住滑轮的绳子另一端，帮助患侧进行前屈上举的拉伸。另外外旋的训练相对简单一些，只要握住家里的门框，或者如果有这种衣橱，或者说书橱的侧壁，握住它，然后身体向对侧旋转，就可以了。内旋可以用双手握住毛巾，用健侧的手在上方，患侧的手在下方，把手背到背后，用健侧的手向上拉毛巾，就可以了。当然在做这几个动作之前，还有一个比较有效的运动方式，或者说是锻炼方式，就是肩关节的钟摆运动。一般来说，你可以把腰稍微向前弯一些，好的那个手，扶住椅背，把坏手垂下来，做顺时针，或者说是逆时针的，这种钟摆的旋转活动。

  

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  孙鲁宁 主任医师江苏省中医院

  2019-02-11 77796次

• 肩周炎的功能锻炼方法

  肩周炎本身它是一个，也叫冻结肩，也叫五十肩，本身它是以肩关节疼痛，和运动功能受限，为主要的一个表现。因此在治疗的同时，功能锻炼，也是具有很好的一个作用的，在他疼痛，尤其在他疼痛期过后，在他恢复期的时候，是更要注重一个锻炼的方法，首先我们一个主动锻炼方法，主动锻炼方法就是，肩关节它有三个方向，一个是向对侧肩膀，一个是向上，一个是向后，让患者自己主动去锻炼。像摸肩、爬墙后背手，如果他主动锻炼不行，可以配合上，让别人给他被动拉伸，这样能够增加他运动的一个幅度。再同时呢，我们可以给他加上一些针灸也好，理疗也好，减轻他运动后产生的疼痛，和局部的水肿，这样他恢复的就比较快一些。

  

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  霍则军 主任医师北京大学第三医院

  2020-04-03 5237次

• 肩周炎如何锻炼
  肩周炎的功能锻炼对后期的功能恢复具有重要的作用，因此我们应该重视功能锻炼。首先，功能锻炼应该在无痛的条件下完成的，比如在止痛药物，或者是针灸的配合下，做一下温和的被动功能锻炼，就有很好的作用，下面说三种运动：第一、弯腰、锤壁，这种前后或左右钟摆式运动，这样有助于恢复肩关节的功能，肩关节肌肉的按摩，也是有利于肌肉的痉挛解除，关节功能的改善。第二、双上肢交替向上，爬墙样动作，这个动作有利于上举和外旋的动作恢复，这样有利于在肩关节恢复之后，获得肩关节很好的上举和外旋的功能。第三、甩手臂，以肩关节为中心大回环运动，这样对肩关节的各个方向都是有作用的，因为这个活动在早期可能比较疼痛，需要配合止疼的措施，比如口服止疼药，或者局部的痛点封闭治疗，这样之后可以获得较为舒适的活动度。
  语音时长 1:38”
  张引锋 主治医师淄博市第一医院

  2018-09-09 2084次

• 肩周炎如何锻炼治疗
  如果病人出现了肩周炎的情况，主要是出现了肩关节周围韧带、关节囊黏连挛缩，伴有肩关节周围无菌性炎性水肿的情况。所以在出现肩周炎以后，一是可以行患侧肢体爬墙的运动，再就是可以行跳绳，游泳的运动，以及打羽毛球的运动，来牵拉黏连挛缩的韧带和关节囊，从而恢复肩关节部位的功能和缓解肩关节周围疼痛的症状。并且也可以行患侧肢体回环的运动，以及轻吊单杠的运动，对于肩周炎的恢复也有一定的帮助作用。锻炼期间如果肩关节部位疼痛明显，可以应用针灸、理疗，以及配合非甾体类抗炎药物或者是行封闭治疗，来缓解肩关节部位疼痛的症状。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-02-18 1202次

• 肩周炎如何锻炼治疗
  病情分析：患者开始的时候可以进行肩关节单摆运动，或者是进行肩关节旋转，运动幅度不能太大，随着病情的好转，患者可以进行爬墙运动，或者是拉单杠，恢复患者正常的肩关节功能。意见建议：患者局部可以先进行理疗，比如进行红外线照射，超声波治疗，使局部的肌肉软组织得到软化，同时缓解疼痛，促进炎症消散，还有利于肩关节功能锻炼。锻炼的时候要循序渐进，避免操之过急，否则的话容易损伤到周围的肌肉以及韧带，加重病情。
  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2020-06-25 601次

• 肩周炎如何康复锻炼
  病情分析：肩周炎的患者一定要适当的进行锻炼，患者可以用手从胸前开始摸到耳朵，跨过头顶，在摸到后枕部。同时也可以面对墙壁，双手向上爬。经过这样适当的锻炼对于病情恢复非常有帮助。意见建议：建议患者还需要要避免患者过于受累以及受凉受寒，同时可以通过局部的热敷以及按摩、针灸等理疗的方法进行调理。疼痛难忍时可以服用布洛芬缓释胶囊或者塞来昔布等非甾体类消炎止痛的药物。 以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
  苏昶 副主任医师海城正骨医院

  2020-08-03 1302次

• 肩周炎如何锻炼
  肩周炎可以通过双手爬墙、游泳以及跳绳的方式锻炼，但是锻炼只可以起到辅助作用，病情严重的患者还需要通过服用药物的方式进行治疗。1、游泳：通过游泳的方式锻炼也可以改善肩周炎，在游泳的时候，肩关节会做前屈、后伸、内收、外展、旋转等各个方向的活动，有利于肩关节粘连的松解，有利于疼痛缓解，是很好的锻炼方法。2
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-18 563次

• 肩周炎病人如何进行功能锻炼
  肩关节周围炎是肩周炎的全称，是一种以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病。炎症导致关节内外粘连，从而影响肩关节活动。其病理变化的特点是广泛疼痛、功能受限和压痛。而功能锻炼对肩周炎患者来说十分重要，有人生动的称之为“医三分练七分”。为了防止肩关节粘连和肩部软组织挛缩，经典的锻炼方法包括:俯身前后内外
  王华 副主任医师宜昌市第一人民医院

  2019-05-09 1602次