消除代谢综合征根本的办法是,改善不良的生活方式。主要控制饮食,增加运动以减轻体重。
饮食控制方法主要是减少热卡摄入量,减少细粮,减少脂肪。尤其是要使饱和脂肪占总热卡的10%以下,以免热卡过多及营养过剩。增加运动,持之以恒,每周应该坚持慢跑或者骑自行车的运动在两个半小时以上。必要的时候可以使用胰岛素增敏剂等。
如果代谢综合症消失,发生乳腺癌及结肠直肠癌的机会也会减少。
消除代谢综合征根本的办法是,改善不良的生活方式。主要控制饮食,增加运动以减轻体重。
饮食控制方法主要是减少热卡摄入量,减少细粮,减少脂肪。尤其是要使饱和脂肪占总热卡的10%以下,以免热卡过多及营养过剩。增加运动,持之以恒,每周应该坚持慢跑或者骑自行车的运动在两个半小时以上。必要的时候可以使用胰岛素增敏剂等。
如果代谢综合症消失,发生乳腺癌及结肠直肠癌的机会也会减少。
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