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• 正常人每天要保证多长时间的睡眠

  正常人每天要保证的睡眠时间要根据具体情况而定。成年人每天的睡眠时间要保证八小时左右，成年人建议每晚十一点以前入睡，早上六七点钟起床，这是标准作息时间。青少年学习比较累的，可能睡眠时间要保证六七小时左右，建议中午可以午睡半小时；儿童、幼儿建议睡眠时间要保证十小时左右，因为幼儿和儿童生长发育需要长时间的睡眠，有利于人体内褪黑素的分泌；老年人随着年纪的增长，睡眠时间缩短，建议保证在六七小时左右。如果睡眠时间减少，入睡困难、早醒或睡醒后仍出现困倦乏力，都属于失眠。入睡困难可能和抑郁状态有关系；早醒可能和焦虑状态有关；睡眠一整夜后早上不清醒、乏力、头晕，可能跟血压有关，也可能和精神、情绪有关。如果有睡眠障碍，可以通过按摩、针灸以及中药汤剂来进行调理。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-12-06 4087次

• 高血压要控制睡眠时间吗

  首先，高血压病是一个需要综合治疗的，解决的一个综合征，所以保证充足的睡眠，也是对高血压病治疗的，很重要的一点。其实我们知道，睡眠本身它是人体必须的，人体生理状况，必须的一种休息方式，但是我们高血压病，很多患者他是睡眠障碍，他睡不着，影响了他休息的时间，而导致了血压的不稳定和波动。所以我们推荐高血压病患者，至少能够保证一天8个小时左右的一个，充足良好的睡眠状态。当然其实我们临床上也观察到，很多人睡眠也睡的时间挺长的，但睡眠质量不高，这一部分人会存在睡眠呼吸障碍，或者叫我们睡眠呼吸暂停，也有一个疾病叫睡眠呼吸暂停综合征，就是您在睡眠的时候会打鼾，这个打鼾会影响整个睡眠质量，所以就有些人觉得，我怎么觉得睡了一晚上，跟没有睡着一样的感觉。实际上就是因为，你打鼾过程中，导致了睡眠呼吸暂停，引起大脑的缺血缺氧，反过来也会影响血压的水平，所以这是一个相辅相成的关系。所以高血压并不严格地控制睡眠，能保证一个充足的睡眠，是最合理和最科学的。

  

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  薛亚军 副主任医师北京清华长庚医院

  2019-09-03 2217次

• 夏季充足睡眠保证儿童食欲
  炎热的夏季由于日长夜短，孩子的睡眠减少，使食欲下降。研究证实，夏季充足的睡眠可使神经调节功能处于较好的状态，胃肠蠕动活跃，能充分的分泌消化酶，从而使孩子保持良好的食欲。一般小学生睡11小时左右，初中生睡10小时左右。如果晚上作业过多或者是看电视入睡过晚，第二天醒来就会感到头昏脑胀，影响食欲和学习，长期如此就会影响正常的成长发育，思维也会变得迟钝。家长要为他们创造良好的条件，例如晚间的作业不要过多，看电视要有节制，有选择的看与儿童有关的，并与有教育意义的内容，晚间看电视不应该超过2小时，不要养成天天晚上看电视的习惯。睡眠要定时，不要超过晚上十点，睡眠时要保持室内的充足的新鲜的空气，在睡眠后不宜开空调。晚餐不要吃的过饱，更不要吃过多零食，睡前也不要过度的兴奋。
  语音时长 1:30”
  刘丛 主治医师保定市第一中医院

  2018-11-08 1573次

• 夏季降压之调整降压药物
  人的血压是波动变化的，这种变化是时刻在发生的，如一天血压波动变化规律是早上六点与下午六点两个高峰，中午稍低，半夜两点最低，一年之中夏天的血压偏低。高血压患者，在夏天应调整降压药物剂量，血压过低诱发心脑血管病发作，特别要减少利尿剂及其含有利尿药成分的一些复合剂的应用。只有当患者血压控制不满意时，或已发生高血压心力衰竭，可适当应用利尿药，调整用药都要在医生指导下进行。
  语音时长 1:00”
  王莉 主治医师宜昌市中心人民医院

  2018-08-07 2044次

• 癫痫患者是否需保证充足的睡眠？
  病情分析：癫痫病的患者主要是由于长期精神紧张或者是神经处于兴奋之中，就会造成癫痫病的发生，癫痫病的患者在平时是需要及时服用药物来进行控制的。意见建议：癫痫病的患者在平时需要保证良好的充足睡眠，也需要保持良好的作息习惯，这样才可以使病情得以缓解，饮食方面尽量以清淡食物为主。
  陆森 副主任医师锦州市中心医院

  2019-03-14 1002次

• 如何保证抑郁症患者的睡眠质量
  病情分析：保证抑郁症患者的睡眠质量，首先家人应该给患者营造一个比较适和安静的睡眠环境，此外，患者应该养成规律作息的习惯，如果说失眠比较严重，还应该坚持服用具有安眠效果的药物治疗。意见建议：抑郁症的患者常常会出现失眠的症状，建议患者和医生商议后选择一个比较合适的服药治疗方案，平时不要随便停药，如果受到精神刺激出现失眠的现象，应该及时复诊。
  王珂 副主任医师菏泽市立医院

  2020-07-02 401次

• 如何保证大便正常
  可以通过改变饮食习惯、适量运动、服用药物等方式保证大便正常，大便不正常考虑是饮食不当、运动不足、消化不良等原因导致，通过规范有效的治疗，能够改善患者的病情。1、改变饮食习惯：如果在日常生活中经常吃油腻辛辣的食物，比如油条、肥肉、辣椒等会对肠胃造成刺激，容易影响胃肠道的正常蠕动功能，引起大便干结、排便
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2023-04-19 0次

• 夏季正常体温
  正常体温不管是春、夏、秋、冬，男、女、老、少都是一个温度，都是36到37摄氏度，所以人类是一个高级的恒温动物，清晨的时候体温是最低的，是接近36度或36度多一点点。在餐后、午后或者是女性的排卵后体温会轻度的升高，但是也不会超过37摄氏度，如果体温明显增高在37度6到38度之间，那这种情况就叫发热，叫
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-05-24 302次