胖人要警惕脑供血不足,目前是夏天,夏日炎热、高温燥热,是许多疾病的高发季节,也是最难以忍受的季节。但是胖人在夏天,要特别注意降低心血管周期性缺水程度。
因为较为肥胖的人的血管壁上会沉积着大量的脂肪,在血液中也会有大量的脂质斑块,很容易使动脉形成粥样硬化,加剧血管的阻塞。影响体内血液循环的速度,减缓新陈代谢,增加心脏的负担与心脑血管的供氧能力下降。
建议胖人要注意以下几点:
一,八分饱:要改变饮食习惯,以吃七八分饱为宜,可以降低一天的周期性心脑血管缺血程度。
二,建议早上喝500毫升牛奶,吃100克的面食,一个鸡蛋和100克的牛肉或者羊肉、鸡肉、鱼肉等;午餐吃300克蔬菜,200克主食,午睡后吃150克水果;晚餐吃200克蔬菜,100克的豆制品。这些饮食的量大抵是成人食量的七八成,这样的饮食结构,可以有效的降低人的周期性心脑血管缺血。
三,睡觉一定要保证睡眠质量,在睡觉前可以听些轻音乐,喝一袋冷酸奶,这些都有利于快速入睡。