一，泡澡。泡澡是维持身体平衡的最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩扩张，每次泡澡三分钟，休息五分钟，再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量的能量，相当于慢跑1公里，同时泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。
二，不熬夜。睡眠不足会导致新陈代谢失调，经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会受到严重的损害，所以能不熬夜就尽量别熬夜，每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢的碳水化合物处理上会出现问题。
三，多吃黄豆。黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要的角色，多做按摩，体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物毒素等物质的排出速度，正确的按摩手法能维持血液循环的顺畅，加速代谢顺利处理体内废物。
五，身体健康就去献血。献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。
六，少食快餐，远离毒素、快餐。心血管疾病和生殖系统肿瘤的高发率，摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌发生。
七，多运动。有氧运动提升身体能量，至少要达到每周三次，每次三十分钟。
