系统脱敏疗法主要目的是消除性生活时的紧张与焦虑心理,克服不良的性行为模式。其步骤如下:
第一步,建立性焦虑及恐怖等级。从最轻度的性刺激到最强度的性刺激,一般以15~20个等级为宜。例如:①说悄悄话;②不脱衣拥抱;③不脱衣亲吻;④脱上衣拥抱;⑤脱上衣接吻。
第二步,逐步放松,实际脱敏。夫妻双方从焦虑与恐怖等级表中最轻的那一级开始努力体验性快乐。如果焦虑感出现,立即停止亲昵行为,全身逐渐放松,直至紧张感消除。如果出现射精冲动,也应立即停止亲昵行为,放松全身,直至射精感消除。当射精冲动感过去后,又继续该步骤的刺激,直至能在这一层刺激中毫无焦虑地控制射精冲动为止。随后再依次进人下一层的刺激,直至最后的真实性交。