血糖高怎么办_张楠医生的语音科普

一，平时控制甜食摄入量，人体内的血糖主要就是食物中的糖和淀粉带来的，如果我们吃的食物中含糖量越高，血糖升高的几率就会越大，所以说想要把血糖控制的很好，就必须控制控制甜食的摄入量，尽量少吃或者不吃。

对糖尿病患者来说，一定要戒掉甜食的坏习惯，对于普通人来说也要少吃，预防糖尿病的发生，米饭，馒头，面条，马铃薯这些食物含的淀粉比较多，在人体内转化为糖也要少吃。

二，主食用蔬菜和杂粮代替，对于糖尿病患者来说，着实不能选择大米饭，馒头这些，可以选择蔬菜和杂粮的结合，这些食物吃了之后声卡的速度比较慢，同时主食的种类丰富，少吃精白米和精面粉，掌握正确的烹饪方法。

正常的情况下，加工的越精细的时候，到了肚子里消化的速度越快，血糖生长的速度就越快，那些不需要经过精细烹饪的食物，吃了之后反而能维持血糖在一个很好的水平，这也是让大家吃醋了的原因。

适当进行体育运动，不管你有没有生病，平时经常运动对身体肯定是有好处的对于很多糖尿病患者来说要想控制好血糖，运动是必不可少的，体内的糖分通过运动消耗掉，不变成血糖适当的运动可以降低的降低血糖的，特别是刚吃完饭不要坐在那里了，走走逛逛。

血糖高怎么办