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医生主讲实录

颈椎病的防治应该以预防为主,改善和调整睡眠状态是我们预防颈椎病的有效手段之一。

每个人有近三分之一的时间是在睡眠中度过,如果睡眠姿势不当很容易引起或加剧颈椎病,枕头是维持头颈正常位置的重要的工具。一般状况下睡觉的枕头不宜太高或太低,在睡眠时应保持头颈段的生理曲线,这样,可以保证颈椎外在肌群平衡,理想的睡眠体位应该是整个脊柱处于自然曲度,髋关节膝关节,呈屈曲状,使全身的肌肉得到放松。根据个人的不同习惯,可以采取仰卧和侧卧,建议大家不要俯卧。

早晨起来时大家可以感受一下颈腰部,如果有不适应该及时调整,当然除了枕头和体位,床铺的选择也影响睡眠,硬板床并垫透气柔软的垫子是比较合理的。

以上内容仅供参考

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