如何甩开疲劳综合症

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医生主讲实录

人们现在都有慢性疲劳综合症,就是记忆力下降、腰酸背痛、运动后疲劳这些症状,要改善这些情况要注意以下情况:

第一、作息规律,睡眠占到人类生活的三分之一的时间,如今社会拥有一个好睡眠却成为有些人的奢望,当人体感到身体不佳的时候美美的睡上一觉会觉得精神倍增,正常人每天睡眠时间应该保持在不小于七个小时。

第二、饮食要均衡,要吃山珍海味,也要吃粗茶淡饭,切忌暴饮暴食,大饥大饱。

第三、要释放压力,情绪紧张的时候要学会放松,让自我从疲劳中解脱出来。

第四、要运动强身,选择适合的形体的健身对人体有好处。

第五、要多听一些音乐,能通过声波有规律的频率变化作用于大脑皮质,可以调节激素分泌,血液循环,胃肠蠕动和新陈代谢,从而改变人的情绪体验和身体机能的状态。

以上内容仅供参考

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