流汗后的注意事项

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医生主讲实录

流汗后的注意事项:

首先第一,就是要大量出汗后要立刻喝水,运动后由于缺水,要适当的补充水分。但是大量喝水之后呢会使血液中盐的含量降低会发生肌肉抽搐,所以说可以喝一些淡盐水。

第二,谨慎摄入运动饮料。有不少人喜欢喝一些运动饮料认为可以迅速补充身体的能量,事实,大部分运动型饮料是为大量运动后的人士设置的,它能够瞬间补充能量。但是热量太高对肾脏的压力也比较大。

第三,睡觉前可以喝适量的水。最好是以二百毫升为最好。如果觉得早晨起床嘴唇和肌肤干燥,可以配个加湿器。

第四,就是要早晨喝一些淡盐水,他能够清肠胃,但是。对于高血压的患者是不适合喝淡盐水的。会促进血压升高,所以说喝白开水就可以了。

以上内容仅供参考

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