改善环境减少刺激,长期处于紧张的环境之下,会导致人的精神高度紧张,因此适当的改善一下生活,工作环境对于紧张刺激的情绪是有作用的。
平时,大家也要注意避免从事繁重的工作,做到劳逸结合,在患病期间尽量减轻学习和工作量,学会放松自己放松心。在工作中,如果患者感到自己身心已经轻松有所疲惫,且经常出现烦躁不安的状况,就可以考虑将工作放下,让自己的身心得以喘息,在工作了一段时间后,也要学会适当的休息,比如起身走动,闭目养神等,脚部按摩。
在家中可以选择在床上放松,如闭眼,睡觉,听着舒缓的音乐,可以选择做瑜伽或伸展运动,在睡前进行脚部按摩,能对人的神经衰弱和失眠疲劳起到不错的效果。
在高压状态下,人的肌肉一般会出现紧绷状态,此时想要缓解肌肉紧绷的话,就可以对相应的部位进行肌肉按摩,以起到缓解作用。