一、从饮食方面说,要多喝水,多餐少量避胀气,专家认为,胀气时胃部已经很涨,如果又吃很多食物就会胀得更厉害。因此可采取一天吃6-8餐的方式进食,不要一下吃太多食物;另外,不要以为流质食物好消化,就光吃流质食物,因为流质食物对于胃肠来说并不好消化,最好选择半固体的含维生素高的食物,如苹果和梨等,多喝开水,可促进排泄。
二、从运动方面说,常散步,勤按摩促进蠕动,当肠蠕动不佳时可通过按摩帮助肠蠕动,从右上腹部开始顺时针方向移到左上腹部,再向左下腹部按摩,切记不能按摩子宫所在位置。
子宫位于盆腔中央,有些准妈妈因为不了解肠胃位置会按摩到子宫,如此便会造成子宫收缩,因此当孕妇有出血或子宫收缩的情况要停止按摩。