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• 更年期如何运动？

  更年期运动跟平时运动最大的区别就在于怎么样选择一个比较适量的运动，因为我们知道很多女性在围绝经期开始骨量开始减少，我们门诊的患者会发现很多女性有骨质疏松的现象出现，所以说就不是所有的人都可以像年轻人一样甩开大步去狂跑，这肯定不是一个最适合你的方式，如果出现骨量减少和骨质疏松的人的话她们应该选择这种抗重力的运动，但是不能过于剧烈，要逐渐地增加，而且走向老年的女性要注意一点一定要增加你的肌肉力量。

  

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  金鸿雁 副主任医师北京大学第一医院

  2018-05-11 17900次

• 更年期如何调理

  更年期综合征是指，妇女围绝经期和绝经后，由于激素水平的波动与降低，导致妇女出现的一系列症状，如潮热、盗汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障碍、经期紊乱、闭经、心慌气短、容易紧张激动等。一般是由于卵巢功能衰退，导致内分泌失衡和雌激素缺乏，发生自主神经功能紊乱所导致的。对于症状轻的女性，可以随着时间的推移症状减轻。对于症状严重不能自行缓解的女性，可以在医师指导下服用中成药调理，比如广誉远定坤丹。定坤丹包含红参、鹿茸等药材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，缓解更年期综合征。更年期患者平时要饮食多样化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆类食物，避免进食油腻性较大的食物。多到户外参加体育运动，避免熬夜，注意休息。

  

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  刘冠媛 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2021-02-10 37555次

• 如何预防更年期焦虑
  第一个就是做好充分的心理准备，人人都要经过这个更年期，应该在这个心理上接纳和顺应更年期，并不说每个人更年期都有更年期综合症的症状，即使有也是自然现象，更年期的症状随着这个时间的流逝都会自然地减轻或消失，而不必有恐慌和忧虑，不必做这个自我烦恼、忧心忡忡，只要正确认识合理治疗就会平安度过。第二个就是求助医疗帮助，对于这个更年期躯体或是精神症状严重的女性可以求助医生，进行行业的咨询检查和治疗，通过专科咨询和治疗，症状可以及时的缓解，在这个医生指导之下使用一些激素，适当的运用一些抗焦虑抗抑郁的药物，有助于缓解或者是预防更年期的躯体症状或者是焦虑的一些症状。第三要学会自我调节，善于自我调节情绪，增加社交自信心，那么正确处理人际关系，适当的培养自己的个性和年龄的一个兴趣爱好，培养良好的性格和社会适应能力，悦纳自我合理营养，重视体育锻炼，注重自我保健。
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  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-10-26 1377次

• 如何预防更年期症状
  女性的更年期症状是由于卵巢功能衰竭以后，雌激素低下而导致的生理性表现，所以目前没有太好的办法能够预防，基本上每个女性都会出现。只是由于更年期症状，跟女性的情绪以及生活环境会有一定关系，所以女性可以考虑保持良好的心情，同时早睡早起规律饮食。只有在生活中写比较规律的情况下，这种更年期症状才会相对更加减轻。而对于长期压力比较大的女性，在更年期以后，其症状往往特别严重，通常都可能会导致情绪暴躁，甚至是出现抑郁等表现。所以这类女性，就可以考虑吃逍遥丸来进行调理。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
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  王一清 主治医师成都市中西医结合医院

  2019-12-16 2162次

• 如何预防更年期症状
  病情分析：预防更年期，平时一定要注意保证休息和睡眠，不吸烟，不喝酒，不熬夜，平时应该注意多和家人朋友聊天，多外出走走，还应该注意保持平和的心态，不要过度紧张，也不要有不良的情绪。意见建议：建议平时一定要注意，适当的参加体育锻炼，多做一些有氧的运动，如快走、慢跑、骑自行车、登山、游泳、跳绳等。还应该注意多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性的食物。
  宋慧芳 主任医师朝阳市中心医院

  2020-08-20 801次

• 更年期如何预防骨质疏松
  病情分析：更年期骨质疏松的发病率女性高于男性。主要是因为更年期后体内雌性激素的下降，导致骨骼中的钙盐流失过多，然后会导致骨密度的下降，诱发骨质疏松。更年期预防骨质疏松，首先要注意钙质的补充，营养要均衡，适当的进行功能锻炼，要积极的治疗关节炎症。意见建议：建议平常可以多吃富含蛋白质和含钙质的食物，比如鸡蛋，鱼虾，排骨，豆制品，奶制品，草莓，香蕉，苹果，香蕉，猕猴桃。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-30 901次

• 更年期如何预防高血压
  一、自身调整心态，由于更年期内会出现内分泌紊乱，尤其神经和体液系统会失去平衡，此时机体需要经过一段时间的自我调整，才能够达到新的平衡，因此在此期间女性应调整心态，解除思想顾虑，从容应付尽快适应。二、要限制饮食，此时女性应该选择低胆固醇食物，多吃蔬菜、瘦肉、豆制品、鱼类等食物，尤其应多吃富含纤维素的蔬
  杨士伟 主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2022-01-24 128次

• 更年期如何调理
  第一是心理调养。心理调养非常的关键，更年期是一个正常的生理变化过程，可以持续几个月甚至几年，患者不必太过焦虑，应该解除思想负担，保持愉悦、乐观的心情，亲属应该在精神和生活上，多给予安慰和照顾，避免精神刺激或者是过分的激动，这样可以减轻症状甚至不治而愈。第二就是饮食调养。适当限制高脂肪食物及糖类食物，
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2021-12-03 250次