从饮食方面讲多喝水,少量多餐避胀气。胀气时胃部已经很胀了,如果又吃很多食物就会胀的更厉害,因此可采取一天吃6~8餐的方式进食,不要一下吃太多食物。
另外不要以为流质食物好消化,就光吃流质的食物,因为流质食物对于胃肠来说并不好消化,最好选择半固体的,含维生素高的食物,如苹果和梨等,多喝开水,可促进排便。
从运动方面说常散步,勤按摩,促进蠕动。当肠蠕动不佳时,可通过按摩帮助肠蠕动。从右上腹部开始,顺时针方向移动到左上腹部,再往左下腹部按摩,切忌不能按摩子宫所在位置,子宫位于腹部中央,有些准妈妈因为不了解肠胃位置,会按摩到子宫,如此便会造成子宫收缩,因此当孕妇有出血或子宫收缩的情况,就要立即停止按摩。