晨僵是指早晨起床后,病变关节感觉僵硬,称为晨僵,要注意居住环境,阳光充足,空气对流好,保暖措施齐全,避免阴暗潮湿,保持轻松的心理状态,减少心理压力,压力过重会导致酸性物质沉积,加重关节炎的症状。
病情允许的情况下,适当增加户外运动,运动多,出汗,可帮助排出体内多余的酸性物质,预防关节炎的发生和加重。
另外,多吃富含植物有机活性碱的食品,如新鲜的瓜果、蔬菜,避免过多摄入肉食,遵医嘱,应用改善病情和软骨保护剂等,恢复关节正常的生活环境。
起床前,要先按摩僵硬关节或局部热敷,帮助松解僵硬的肌肉,避免肌肉拉伤和疼痛。