哺乳期可以吃叶酸片吗

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医生主讲实录

哺乳期的妈妈主要是从日常的膳食中摄取各种营养物质,注意均衡各类营养成分,比如蛋白质、碳水化合物、糖、脂肪和各种维生素等,这些营养物质通过乳汁促进宝宝生长发育。孕妇在怀孕前三个月和怀孕后三个月内应该服用叶酸片,可以使体内的叶酸浓度维持在一定的水平,防止胎儿大脑神经管畸形的发生。

但是到了哺乳期就不必要再补充叶酸片了,叶酸片中的叶酸是使身体更加容易吸收的形式,但是叶酸含量高的食品也是必不可少的,富含叶酸的食品有肝脏、豆类、芦笋、菠菜、牛油果、橙汁,一般黄绿色蔬菜和水果中较多。因此怀孕后蔬菜和水果,应该适当增加。

乳母在孕期体内储存蛋白质很少,在哺乳期间蛋白质的需要不比怀孕期低,而且对乳汁分泌的影响很大,人乳含蛋白质为1.1%-1.2%,如每日平均分泌820克的母乳,则从乳中排出的蛋白质为10克,估计体内合成这些蛋白的效率为80%,则应每日提供优质的蛋白12.5克。许多观察证明适宜的蛋白质有利于乳汁的正常分泌,而严重缺乏蛋白质时,可影响体内的蛋白质含量。

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