听力和记忆下降应该注意哪些

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医生主讲实录

一,多听音乐帮助记忆。

二,多咀嚼能增强记忆力,科学证明人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一,有人认为其原因在于咀嚼能使人放松,如果老人咀嚼的少,血液中的荷尔蒙就相当高,会造成短期记忆力衰退,如我们在观察人群中就会发现经常咀嚼的人牙齿更好,吃饭更香,学习能力和记忆能力也随之增强。

三,巧妙饮食,摄取适量的健康油脂可减少血栓的发生,例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择,含有丰富维生素矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人不是记忆不得法,而是大脑中缺乏记忆信息传递员,乙酸胆碱,如果你经常吃点上述食物便可极大的改善你的记忆力。

四运动健身可防止记忆衰退,一般情况而言身体健康,爱好体育运动和热爱生活的人精力充沛,学习能力强,记忆力当然也强,人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。

以上内容仅供参考

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