将两手臂屈放在两侧胸壁下部内收加压,同时腹肌用力收缩,躯干略向前倾,深呼吸屏气片刻,再用力咳嗽,这样很容易将痰液排出口外。
在练咳嗽的同时,还应该练习腹式呼吸,腹式呼吸是以膈肌的上下运动为主,肋间肌运动为辅的呼吸。呼吸时,全身放松,气沉丹田,长呼吸气。用鼻吸气,吸气时鼓肚子。呼气时嘴做吹口哨型,呼气时,瘪肚子。
将两手臂屈放在两侧胸壁下部内收加压,同时腹肌用力收缩,躯干略向前倾,深呼吸屏气片刻,再用力咳嗽,这样很容易将痰液排出口外。
在练咳嗽的同时,还应该练习腹式呼吸,腹式呼吸是以膈肌的上下运动为主,肋间肌运动为辅的呼吸。呼吸时,全身放松,气沉丹田,长呼吸气。用鼻吸气,吸气时鼓肚子。呼气时嘴做吹口哨型,呼气时,瘪肚子。
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