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• 更年期如何运动？

  更年期运动跟平时运动最大的区别就在于怎么样选择一个比较适量的运动，因为我们知道很多女性在围绝经期开始骨量开始减少，我们门诊的患者会发现很多女性有骨质疏松的现象出现，所以说就不是所有的人都可以像年轻人一样甩开大步去狂跑，这肯定不是一个最适合你的方式，如果出现骨量减少和骨质疏松的人的话她们应该选择这种抗重力的运动，但是不能过于剧烈，要逐渐地增加，而且走向老年的女性要注意一点一定要增加你的肌肉力量。

  

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  金鸿雁 副主任医师北京大学第一医院

  2018-05-11 18070次

• 更年期如何调理

  更年期综合征是指，妇女围绝经期和绝经后，由于激素水平的波动与降低，导致妇女出现的一系列症状，如潮热、盗汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障碍、经期紊乱、闭经、心慌气短、容易紧张激动等。一般是由于卵巢功能衰退，导致内分泌失衡和雌激素缺乏，发生自主神经功能紊乱所导致的。对于症状轻的女性，可以随着时间的推移症状减轻。对于症状严重不能自行缓解的女性，可以在医师指导下服用中成药调理，比如广誉远定坤丹。定坤丹包含红参、鹿茸等药材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，缓解更年期综合征。更年期患者平时要饮食多样化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆类食物，避免进食油腻性较大的食物。多到户外参加体育运动，避免熬夜，注意休息。

  

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  刘冠媛 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2021-02-10 37731次

• 男性更年期综合症的调护
  一、正视疾病增强信心，男性更年期综合症是男性生命过程中正常的生理反应，有一定的必然性和阶段性，其反应程度因人而异，只要重视疾病积极治疗，建立良好的心态完全可以安全度过更年期。二、药物治疗必不可少，以本病功能衰退为主要表现。因此适当的药物治疗必不可少，焦虑忧郁影响正常生活者可口服泰尔登或丙咪嗪，猜疑紧张为主者可用利眠宁或安定等中枢镇静剂，有幻觉举止失常者可用氯丙嗪治疗，性功能障碍严重者可肌注雄性激素。三、适当调护十分重要，本病光靠医疗难以取得持久疗效，因此应适当调节生活习惯。加强身体锻炼参加体育活动，提高身体素质调理饮食，戒除烟酒，遵守作息时间，节制房事，保持心情愉快避免劳累减少烦恼；也可通过寄情山水修身养性愉悦身心。
  语音时长 1:36”
  杨智骏 主治医师铜陵市中医院

  2018-11-26 3455次

• 抑郁症患者如何进行饮食调护
  一，长期素食、久忌荤腥造成蛋白质缺乏，常常引起抑郁症焦虑症，脂肪摄入过量，也易使人忧虑疲劳，氨基酸摄入不足，影响大脑中枢神经递质等物质的合成，体内去甲肾上腺素的含量也会降低，使人精神忧虑，b族维生素的缺乏，使人记忆下降，神情淡漠，因此抑郁症患者应该经常食用富含蛋白质的瘦猪肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、大豆及豆制品，同时也要经常吃富含维生素的食物。二，抑郁症患者还应纠正偏食、节食等不良习惯，食用富含维生素的食物。据报道，饮食中长期缺镁，可导致抑郁的发生，而肉类、鱼类、绿色蔬菜，还有长期节食、偏食仍然会出现镁的缺乏。三，抑郁症患者还经常适量饮用能振奋精神的饮料，低度酒，茶，咖啡等，均有一定的兴奋作用，能够强化和活跃思维，改善情绪，只要饮用得当同样颇有益处。
  语音时长 01:41”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-07-20 2589次

• 如何正视更年期
  病情分析：更年期是指45~55岁之间的妇女，可以由于体内内分泌功能紊乱，引发月经量逐渐减少甚至消失。患者可以出现烦躁，焦虑，出汗，心慌等不典型症状。更年期是每个妇女都会经历的时期。意见建议：建议更年期妇女平时要保持心情愉悦，适当增加户外运动锻炼，可以丰富自己的业余生活，尽量不要独处，否则会引发焦虑，烦躁等情绪加重。
  孙婷婷 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-06-24 801次

• 更年期如何运动？
  病情分析：更年期要合理的选择运动方式，以有氧运动为主。根据自身平时的习惯、爱好、身体情况，选择适合自己的运动方式，主要目的是愉悦身心。可以选择慢跑，瑜伽游泳，跳广场舞，打太极拳等。意见建议：更年期运动最主要的目的是使身心、精神愉悦。在合理运动的同时也要注意改变生活习惯，养成良好的生活方式，放松心态。饮食上补充人体所需的蛋白质和营养物质，可以多食用一些新鲜的蔬菜水果，瘦肉，鸡蛋等。
  任冬梅 副主任医师中国人民解放军第88医院

  2020-07-17 1402次

• 抑郁症患者如何进行饮食调护
  一，长期素食、久忌荤腥造成蛋白质缺乏，常常引起抑郁症焦虑症，脂肪摄入过量，也易使人忧虑疲劳，氨基酸摄入不足，影响大脑中枢神经递质等物质的合成，体内去甲肾上腺素的含量也会降低，使人精神忧虑，b族维生素的缺乏，使人记忆下降，神情淡漠，因此抑郁症患者应该经常食用富含蛋白质的瘦猪肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、大豆及
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2021-12-02 319次

• 更年期如何调理
  第一是心理调养。心理调养非常的关键，更年期是一个正常的生理变化过程，可以持续几个月甚至几年，患者不必太过焦虑，应该解除思想负担，保持愉悦、乐观的心情，亲属应该在精神和生活上，多给予安慰和照顾，避免精神刺激或者是过分的激动，这样可以减轻症状甚至不治而愈。第二就是饮食调养。适当限制高脂肪食物及糖类食物，
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2021-12-03 250次