保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累,站或坐姿要正确,脊柱不正会造成腰椎间盘受力不均匀,锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出,搬重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身尽量做到不弯腰。
饮食均衡蛋白质维生素含量较高,脂肪胆固醇以及防止肥胖戒烟控酒,工作中注意劳逸结合姿势正确,不宜久坐久站,卧床休息,保持脊柱生理弯曲臂寒保暖,腰椎间盘突出是运动系统疾病预防原则要求减少运动,放松休息,平时应加强腰背肌肉锻炼加强。
保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累,站或坐姿要正确,脊柱不正会造成腰椎间盘受力不均匀,锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出,搬重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身尽量做到不弯腰。
饮食均衡蛋白质维生素含量较高,脂肪胆固醇以及防止肥胖戒烟控酒,工作中注意劳逸结合姿势正确,不宜久坐久站,卧床休息,保持脊柱生理弯曲臂寒保暖,腰椎间盘突出是运动系统疾病预防原则要求减少运动,放松休息,平时应加强腰背肌肉锻炼加强。
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