怀孕初期因为活动量较少,喜好的饮食改变,会使肠蠕动降低造成孕妇便秘。怀孕初期便秘禁忌用药。
一,养成定时排便的习惯,建议养成早上起床之后到早餐这段时间内,排便的习惯。起床喝一杯白开水或蜂蜜水,对排便的效果很好。
二,多多运动,孕妇运动的目的是,促进血液循环,帮助肠蠕动。如散步或孕妇的瑜伽,都可以有效地加强胃肠蠕动。
三,调整好心态,消除紧张情绪。当孕妇紧张时,会嘴巴发干,心跳加速,肠子也会停止蠕动,孕妇要调整好心态,学会放松,建议可以听听音乐,看看松幽默的画册等,缓解压力与紧张,防止便秘。
四,多吃含纤维素的食物。食物纤维可以软化大便,促进肠蠕动。建议孕妇多吃粗粮,番薯,水果及新鲜蔬菜等。建议怀孕初期便秘的孕妇要少吃多餐,因为吃得太多会加重胃肠负担,渐渐的导致肠蠕动变弱,从而导致便秘。