月经期间出现便秘建议多喝温开水,可以起到促进血液循环的作用,可以减少痛经的作用,减少月经血里面出现血块儿的情况,对便秘也有辅助改善作用,改善饮食结构,积极摄取含有丰富食物纤维的水果蔬菜。忌辛辣多盐的食物。以清淡健康为主,多食用粗粮粗米。
还可以根据自身状况进行适当的运动效果更好。避免吃泻药。经期时女性身体处于敏感期,稍有不慎就会影响到女性健康,所以不建议月经期间食用通便药物,容易造成腹胀腹痛,经血过多的情况。
可以在月经前开始每天喝蜂蜜水,有助于改善便秘问题,适当的体力活动对于缓解经期便秘症状也有很好的帮助,比如仰卧床上进行腹部顺时针的按摩,俯卧屈腿深蹲并齐力等练习都可以增加腹部肌肉活动,促进内部胃肠的蠕动,帮助排便。注意由于此练习存在一定难度,腰部有疾病或者是高血压,心脏病等特殊人群,不要轻易尝试。