如何调治考试前紧张综合征

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医生主讲实录

考试前要坚持有规律地生活,清除思想杂念,保持良好心态,掌握正确地复习方式,适应全面复习,自己认为重要处做标记,以后复习就重点复习内容标记地内容进行重点掌握。

平时积极参加体育锻炼,因为适度地体育锻炼,如慢跑,游泳等可以减缓考试应激水平,锻炼可使大脑保持兴奋度,也可增加其耐力和毅力并可作为一种舒缓调节剂,使心理、生理达到平衡,培养孩子的自信心,养成克服困难的勇气,如让孩子参加集体活动,让他们主动去跟其他孩子交往,同时让孩子承担一些责任,在家中承担一些家务,培养其独立自主的能力,这样他对考试就不会再那么恐惧了。

平时给予适当地支持,家长应鼓励孩子融入社会,融入同学之中,参加更多地文体活动以及集体公益活动,使之获得更多地支持,孩子就会每天保持积极地心态去学习,并用所学的知识去帮助他人,他的知识就会学得好,考试焦虑也就相应地减少,这就是关于考前综合征的诊疗要点。

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