高脂血症的注意事项

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医生主讲实录

​高脂血症首先需要考虑调整饮食和生活方式来降低血脂。

1.建议主食以谷类为主,粗细搭配。

2.食用植物油为主,动物性食物需食用含蛋白质较高,饱和脂肪酸较低的鱼,禽类,瘦肉等为主,减少脂肪和胆固醇含量高的动物内脏,蛋黄等的摄入。

3.增加豆类和含植物纤维多的食物,多食用深绿色,红黄色蔬菜和新鲜水果。少食糖果,甜糕点和含糖多的饮料。

4.多喝绿茶,少饮酒,最好不饮酒。另外保持中等度体力活动的生活方式,有利于血脂异常的调整中等度体力活动,主要指的是每天通过锻炼能消耗200千卡的热量,相当于快步走或骑自行车30分钟,其他方式如散步,慢跑,游泳,打球,太极拳,跳舞等也是可以的。

另外建议戒烟,吸烟会导致血脂升高,另外吸烟也被认为是冠心病的重要危险因素,建议停止吸烟。经过饮食及改善生活方式三到六个月,血脂仍降不下来的话,建议选择药物进行治疗。

以上内容仅供参考

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