刚生完孩子的女性由于在生产过程中消耗了大量的能量和元气,从而导致了产后偏头痛等诸多不适,所以及时补充营养是非常必要的。
产后头痛饮食的原则主要有以下几点:不挑食,不偏食,全面营养,合理膳食是饮食的基本原则,不仅要充分满足妈妈的身体需要,对于哺乳期的女性来说也要保证宝宝的健康,所以挑食和偏食的习惯必须改正。
首先建议多吃瘦肉和猪肝,蛋黄,牛奶,鱼虾,贝类,大豆,豆腐和血补充铁和蛋白质,多吃蔬菜和水果,补充维生素c促进铁的吸收,平常注意防止偏食,可以多补充一些动物的肝脏和豆制品,补充蛋白质,猪骨头汤和猪蹄也可以适量的多吃一些,快速恢复元气,对缓解产后头痛有很大帮助。